瑜伽流派 · 阿斯汤加瑜伽知识

师承阿斯汤加一序列，每周3-6次，拜日式B呼吸与凝视

阿斯汤加一序列的核心架构与练习频次 阿斯汤加瑜伽的一序列，常被称为“瑜伽初级系列”，是整个阿斯汤加体系中最为基础和核心的部分。这一序列的设计初衷并非单纯的身体拉伸，而是通过严密的体式组合，逐步构建起身体的力量、柔韧性与内在的热能。对于初学者而言，每周保持3到6次的练习频率，能够有效地模拟传统迈索尔