瑜伽流派 · 哈他瑜伽详解

家庭练习指南，用瑜伽砖辅助哈他正位，稳定舒适

瑜伽砖在哈他瑜伽中的核心定位 哈他瑜伽强调身体的正位与内在的觉知，而瑜伽砖作为基础辅助工具，其核心价值在于填补骨骼与地面之间的空间缺口。在练习过程中，许多习练者因肌肉力量不足或柔韧性限制，难以在体式中维持脊柱的中立状态。瑜伽砖通过提供稳固的支撑点，帮助练习者在不牺牲正位原则的前提下，安全地进入更深